开始为你的身体选择正确的食物
告别「溜溜球效应」，揭示你身体的最理想膳食模式，确保你由内而外达致最佳状态。
了解你的最佳饮食类型。根据你的基因，了解四种营养遗传饮食类型中，哪一种最适合你的身体。
找出你对食物的敏感度。从乳糖到咖啡因和酒精，找出你可能对哪些食物类别更敏感。
了解你身体的食物代谢过程根据你的身体对汗水、毒素等的代谢方式，调整你的生活习惯和饮食。
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酒精敏感度
酒精脸红反应*
咖啡因敏感度
茶碱敏感度
碳水化合物敏感度
脂肪敏感度
你的最佳饮食类型
盐敏感度
香料敏感度
味觉敏感度
乳糖不耐症
爱吃甜食
体重回升
排毒：十字花科蔬菜需求
排毒：毒素产生速度
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你可以怎样做？
建议限制每餐中的乳糖摄入量不超过6-12克（相当于100-200毫升低脂牛奶）。
确保你的饮食中包含富含钙的食物，例如豆腐、西兰花、豆浆、沙丁鱼和鳀鱼，这些食物对于建立健康骨骼至关重要。
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